what is yin yoga? why practice it?/ ¿Qué es el yin yoga? ¿Por qué deberías practicarlo?

balasana-childspose

(español abajo)

The Yin – Yang concept is perhaps the most known, documented and used within Taoism, two halves that together complete wholeness. The word Yin translates as “shady” or “soft” and Yang as “sunny” or “strong”.  This concept is equivalent to the Ha-Tha = “Ha” = Sun / “Tha” =moon, the origin of Hatha Yoga, in other words the pursuit of wholeness or union which is Yoga.

In a world that is dynamic, active, full of motion, always moving forward, we sometimes lack the time and space to be still, quiet, process and simply “be & feel”. This is crucial for finding balance in the body and mind.

The main difference between Yin & the more dynamic “yang” styles of yoga (vinyasa, ashtanga, bikram, etc.) is that poses are held from 3-5 minutes and muscles are relaxed to act in connective tissue (ligaments, tendons & fascia). Rarely do we reach these tissues through our habitual physical activities, this is why Yin is so beneficial for joint health, to remove stagnation, improve flexibility from deep inside.

In the inner levels (mind and beyond) by holding a pose in stillness, we cultivate presence, deep body awareness, focus on the breath and the sensations. Being still allows us to activate the parasympathetic nervous system that balances the daily stress we cope with and therefore, we can lower the levels of cortisol that keep our bodies in a constant state of alert and “fight of flight” that suppress basic body functions such as a healthy digestion, immune system activation and overall body regeneration.

Yin yoga can complement an already active lifestyle or really help those who feel distracted by “mind chatter”.“ It is practiced sitting or lying on the floor. There are no planks, no warriors, no core work. No dynamic sun salutations, no standing poses. The pace is slow, so you need to wear comfortable, warm clothes and maybe keep your socks on. It is suitable for ALL levels of practitioners.

yinyoga_eng

You should definitely try it. Come every last Friday of each month to Espai de Mar, where we practice yin cradled by the sound of the sea and the beautiful sunset colors.

Looking forward to sharing this special practice with you.

Namasté,

—————————————————————————————————————————————–

(español)

El concepto de Yin – Yang es quizás el más conocido, documentado y usado dentro del taoísmo, dos mitades que juntos completan la totalidad. La palabra Yin se traduce como “sombra” o “suave” y Yang como “soleado” o “fuerte”. Este concepto es equivalente al HaTha = “ha” = sol/ “tha” = Luna, el origen del Hatha Yoga, en otras palabras, la búsqueda de la totalidad o la unión que es el yoga.

 

En un mundo que es dinámico, activo, lleno de movimiento, siempre hacia adelante, a veces nos falta tiempo y el espacio para estar quietud, tranquil@s, para procesar y simplemente “ser y sentir”. Esto es crucial para encontrar el equilibrio en el cuerpo y la mente.

 

La diferencia principal entre Yin y los estilos más dinámicos “Yang” del yoga (Vinyasa, Ashtanga, Bikram, etc.) es que las posturas se sostienen por 3-5 minutos y los músculos se relajan para dejar actuar en el tejido conectivo (ligamentos, tendones y fascia). Raramente alcanzamos trabajar estos tejidos a través de nuestras actividades físicas habituales, es por eso que el Yin es tan beneficioso para la salud de las articulaciones, para eliminar el estancamiento y mejorar la flexibilidad desde el interior.
En las capas más internas (mente y más allá) sosteniendo una pose en quietud, cultivamos presencia, conciencia profunda del cuerpo, nos enfocamos en la respiración y las sensaciones. Estar en quietud nos permite activar el sistema nervioso parasimpático que equilibra el estrés cotidiano con el que nos enfrentamos y por lo tanto, podemos bajar los niveles de cortisol que mantienen nuestros cuerpos en un estado constante de alerta que inhiben las funciones básicas del cuerpo como una digestión saludable, la activación del sistema inmunológico y la regeneración general del cuerpo.

 

El Yin Yoga puede complementar un estilo de vida activo o realmente ayudar a aquellos que se sienten distraídos por “una mente inquieta”. Se practica sentado o tumbado en el suelo. No hay planchas, guerreros, ni trabajo del centro, ningún saludo al sol dinámico, ninguna postura de pie. El ritmo es lento, por lo que necesitas usar ropa cómoda, abrigada y tal vez mantener los calcetines puestos. Es apto para todos los niveles de practicantes.
yinyoga
Definitivamente deberías probarlo. Practicamos todos los últimos viernes de cada mes en Espai de mar, acompañad@s por el sonido del mar y los hermosos colores del atardecer.
Con ganas de compartir esta práctica especial contigo,
Namasté,

do yoga, be peace

“it’s natural for those who study yoga to try to adopt an entire lifestyle that reflects their commitment to conscious living and mental and physical balance.”

byc inspiration

They say: “You are what you eat” … so what is it about yogis and a vegetarian diet? Suddenly you start practicing yoga and don’t want to eat meat anymore? Why is that? What other things change when you start doing yoga? Here I explore about yoga & a compassionate lifestyle & diet…

8limbs

As you know, yoga is much more than the beautiful poses and shapes we twist turn and put our bodies in, these are the visible/physical part of yoga, but if we go back to the very base of yoga, we find the Ashtanga yoga limbs (see chart above) which have the “yamas” & “niyamas” as their foundation, from which all other aspects of yoga build from leading up to Samadhi or bliss, the ultimate goal of yoga.

The “yamas” & “niyamas” are the ethical principles of yoga that are supposed to…

View original post 283 more words

may proposals/ propuestas de mayo

 

(eng) It´s finally warming up! And I´m really happy to share and invite you to the exciting events that are taking place in May, by the sea, some for free and others at a very affordable price, check them out down here and don´t forget to write me at: alessazuluna@gmail.com to save your spot or if you need more information. Looking forward to sharing this beautiful month & practice. See you in the mat, by the sea!

(esp) ¡ Por fin está calentando! Y estoy muy feliz de compartir e invitarl@s a los eventos que propongo para mayo, al lado del mar, algunos gratis y otros a un precio muy asequible, echa un vistazo aquí abajo y no te olvides de escribirme en: alessazuluna@gmail.com para guardar tu plaza o si necesitas más información. Con ganas de compartir este hermoso mes y práctica. ¡ nos vemos en el mat, junto al mar!

Thursday, May 11 / Jueves, 11 de mayo

(eng) Sign up for one or the three free eco friendly yoga session(s) by the sea, followed by a talk on energy consumption & snack organized with El Centre de la Platja on may 11, june 8 & july 13 from  9h30 – 11, call 932210348 or send an email to centreplatja@bcn.cat to save your spots because they are limited! Don’t wait long!

(esp) Guarda tu plaza para una o las tres sesiones de yoga eco friendly gratis cerca del mar! seguida de una breve charla sobre consumo energético y desayuno organizada con el Centre de la Platja el 11 de mayo, 8 de junio y 13 de julio de 9h30-11h, llama al 932210348 o envía un correo electrónico a centreplatja@bcn.cat para guardar tu plaza porque son limitadas! ¡ No esperes mucho!

eco friendly yoga

Sunday, May 21/ domingo, 21 de mayo

(eng) Special workshop to spend some quality time with our “cores” developing awareness of the different muscles & exploring the importance of moving efficiently from our centers, outwards. After some exercises & flows to wake up & activate our abdominal muscles, we will explore moving from our “midlines” & transition into inversions & arm balances focused on keeping our wrists, shoulders & necks safe & happy through efficient core activation & respecting our unique, personal journey towards these fascinating asanas. contribution: 35€ 

Limited spots! Reserve yours writing an email: alessazuluna@gmail.com

(esp) Taller especial con el objetivo de establecer comunicación con nuestros “centros” desarrollando conciencia de los diferentes músculos y explorando la importancia de activarlos eficientemente. A partir de algunos ejercicios y secuencias para despertar y activar los músculos abdominales, vamos a explorar transiciones y posturas invertidas así como equilibrios sobre brazos manteniendo nuestras muñecas, hombros y cuellos seguros y felices a través de la activación eficiente de nuestros centros y respetando nuestro camino único y personal hacia estas posturas fascinantes.”
aportación: 35€
Plazas limitadas! Así que reserva la tuya enviando un email: alessazuluna@gmail.com

upside down

Friday, May 26/ viernes, 26 de mayo

(eng) like every last friday of each month, we practice yin yoga by the sea to go inside, process & release. Yin is a very beneficial practice to re-establish the balance of body & mind, relieve tension in the deepest tissues, as well as to renew your nervous system, included in the monthly fee & drop in class €7.

(esp) Cada último viernes de mes, practicamos yin yoga frente al mar para interiorizar, procesar & soltar. El Yin es una práctica muy beneficiosa para reestablecer el equilibrio de cuerpo y mente, permite liberar tensiones en los tejidos más profundos así como renovar el sistema nervioso, incluída en el bono mensual y clase suelta €7

yin yoga

Sunday, May 28/ domingo, 28 de mayo

(eng) Special event organized with Espai de Mar, CEMColon & CEMCanRicart! A morning yoga flow, by the sea with three teachers, a super price & lots of good positive vibes to spread, Open to all levels of practice ~ Special Price for regular students of these centers!

Limited spots so save yours writing: espaidemar@lleuresport.cat ! Hoping to see u there! ✨

(esp) ¡ Evento especial organizado con Espai de mar, CEMColon y CEMCanRicart! ¡ un vinyasa matutino divertido y energético, junto al mar con tres profes, un super precio y muchas buenas vibras positivas para compartir, abierto a todos los niveles de la práctica ~ precio especial para los alumn@s o abonad@s regulares de estos centros!
Plazas limitadas, así que guarda la tuya escribiendo: espaidemar@Lleuresport.cat! ¡ Esperando verte allí! ✨

0001

prenatal yoga classes by the sea / yoga prenatal frente al mar

(eng) On wednesdays, we practice prenatal yoga by thesea, inspired by the vitality & fluidity of the water, we go inside cultivating awareness of the changes in our bodies & minds through this special pregnancy period ☀️ info & reserve spot: espaidemar@lleuresport.cat

(esp) Los miércoles practicamos yoga prenatal frente al mar,  inspirad@s por la vitalidad & fluidez del agua, vamos hacia dentro para conectar contigo y tu bebé, dejando que todo tome su curso & explorando como cambia nuestro cuerpo & mente en este especial periodo del embarazo ✨info. e inscripciones en espaidemar@lleuresport.cat

prenatal

regular vinyasa classes at Espai de Mar / clases regulares en Espai de Mar 

(eng) Come flow by the sea, to the rhythm of your breath at Espai de Mar, every wednesday & Friday from 19h30 to 20h45! And now we are opening another group in the mornings Tuesdays & Thursdays 10h – 11h30! 

(esp) ¡ Ven a fluir frente al mar, al ritmo de tu respiración en el Espai de mar, todos los miércoles y viernes de 19h30 a 20h45! ¡ y ahora estamos abriendo otro grupo en las mañanas martes y jueves 10h- 11h30!

2017